时间：2025-08-26 12:31:04 来源：《水之吟》

健康咨询描述： 我一亲戚三十四岁，肥胖女，制饮前五六年开始发胖，食办还喜欢吃肉，肥胖不到1米6的制饮个儿，现一百四十多，食办现还有长胖趋势，肥胖请问该如何是制饮好？用过多种减肥办法都以失败而告终。

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吴彬 中国医科大学附属第一医院   主任医师 擅长: 高血压，肥胖糖尿病，制饮冠心病，食办骨质疏松，甲状腺疾病等慢性 微信扫一扫，随时问医生 2023-01-04 13:25:00 我要投诉

      你好，减肥最主要的是要从心理上重视，只有自己坚定减肥信念，才能达到目的。可以参考以下减肥食谱：1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱2.中餐一碗饭+菜3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点後就不可再吃任何东西,但水果除外4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）5.配合适度运动
      

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